Ginástica Laboral Online – Tutorial

Ginástica Laboral Online – Tutorial
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Ginástica Laboral Online – Tutorial

O Movimento Certo é um Software de fácil manuseio e com esse tutorial você aprenderá todas as funcionalidades da Ginástica Laboral Online.

1° PASSO – Clique na imagem para aumentar

Ao acessar seu e-mail e confirmar a sua inscrição, receberá um link, login e senha. Acesse o site e preencha com os mesmos dados!

Ginástica Laboral Online 1

Ginástica Laboral Online 1

2° PASSO – Clique na imagem para aumentar

Após preencher clique em “entrar”.

Ginástica Laboral Online 2

Ginástica Laboral Online 2

3° PASSO – Clique na imagem para aumentar

Agora procure no canto superior esquerdo a palavra “Assistir”. Clique nela!

Ginástica Laboral Online 3

Ginástica Laboral Online 3

4° PASSO – Clique na imagem para aumentar

Aparecerá uma lista de Ginásticas Laborais. Elas aparecem com as seguintes características:

Número da Ginástica Laboral – Nome da Ginástica – [aparelhos utilizados nessa ginástica] – {tempo}

Escolha a Ginástica Laboral Online que melhor lhe convier e clique em “Iniciar”.

 

Ginástica Laboral Online 4

Ginástica Laboral Online 4

5° PASSO – Clique na imagem para aumentar

Agora você terá duas opções, caso esteja assistindo sozinho, pode clicar em “Modo Normal”. Caso esteja assistindo em grupo ou à uma distância maior da tela, clique em “Modo Expandido”.

Modo Normal: aparece mais recursos na tela, porém a tela do vídeo é menor.

Modo Expandido: ênfase para o vídeo que aparece praticamente em tela cheia!

Ginástica Laboral Online 5

Ginástica Laboral Online 5

 SUPER DICA: Coloque seu navegador em tela cheia e assista às aulas mais tranquilamente! Com os navegadores: Windows Explorer, Google Chrome e Mozilla Firefox, basta apertar o botão “F11”!

6° PASSO – Clique na imagem para aumentar

Após terminar todos os exercícios, você poderá responder a um questionário. Esse questionário é composto por três simples perguntas e mais um campo na qual deve escrever seu nome. Ao clicar em “enviar” ele será enviado para o Movimento Certo que redirecionará para o representante oficial da sua empresa!

Ginástica Laboral Online 6

Ginástica Laboral Online 6

AINDA NÃO ACESSOU, CLIQUE ABAIXO:

Ginástica Laboral Online

 

DICAS IMPORTANTES:

1) Não force em nenhum exercício ou alongamento. Vá sempre no seu limite. Nosso objetivo não é fitness!

2) Todos os movimentos foram meticulosamente calculados e o ideal é que você faça no mesmo ritmo, porém eles são profissionais e lembre-se da primeira regra. Vá no seu limite.

3) O que importa é a frequência. Estabeleça uma meta, duas vezes por semana, três vezes por semana, etc. É isso que vai gerar resultados! Não faça mais que uma ginástica por dia!

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Cometário

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