Ginástica Laboral

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Ginástica Laboral O que é Ginástica Laboral? A Ginástica Laboral é uma técnica feita por Educador Físico ou Fisioterapeuta, feita no ambiente de trabalho. Ela tem duração de 5 a 15 minutos e pode ser feita antes do início da jornada de trabalho, durante a jornada de trabalho ou após. A ginástica laboral consiste em alongamentos e exercícios para contrapor a sobrecarga de trabalho nas estruturas mais prejudicadas durante cada atividade. Pesquisas comprovam que ela diminui a LER (Lesões por Esforços Repetitivos) e DORT (Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho) A maior parte dos trabalhadores está sujeita a desenvolver doenças ocupacionais porque muitos trabalhos exigem a adoção de posturas incorretas e repetição de atividades. Além disso, o uso diário da força e da compressão mecânica desencadeia tensões no corpo, causadoras também das doenças ocupacionais. Benefícios Fisiológicos Melhora na saúde geral dos funcionários Promove o combate e prevenção das doenças ocupacionais Promove a sensação de disposição e bem estar para a jornada de trabalho Redução da sensação de fadiga no final da jornada Contribui para a promoção da saúde e da qualidade de vida do trabalhador Previne acidentes Benefícios Psicológicos Desenvolvimento da consciência corporal Melhora da atenção e concentração Melhoria das relações interpessoais Redução da fadiga mental Benefícios Empresariais Redução dos gastos com afastamento e substituição de pessoal Diminuição de queixas, afastamentos médicos, acidente e lesões Melhoria da imagem da instituição junto aos empregados e a sociedade Maior produtividade É possível fazer Ginástica Laboral Online? Sim, basta um acesso à internet com uma internet com banda acima de 5 megas! É permitido fazer a Ginástica Laboral Online? Sim. Assim como existem DVDs de Aula de Zumba, Aeróbica, etc, também é permitido a Ginástica Laboral Online. [grwebform url=”http://app.getresponse.com/view_webform.js?wid=9346403&u=lLF9″ css=”on/off” center=”on/off” center_margin=”200″/] Ginástica Laboral Online – Orçamento Nome (obrigatório) Email (obrigatório) Quantos colaboradores tem a empresa? 1 a 2021 a 100101 ou + Mensagem Além do orçamento, quero receber mais...

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3 dicas de ergonomia que não mexem no seu mobiliário!

3 dicas de ergonomia que não mexem no seu mobiliário!

3 dicas de ergonomia no computador que não mexem no seu mobiliário! Pílulas de Ergonomia. Se você acha que para ter um ambiente ergonômico basta comprar a cadeira mais cara, a mesa mais cara e está tudo certo! Com certeza está, no mínimo, muito enganado. A propaganda sobre cadeiras ergonômicas, mesas ergonômicas e os demais acessórios contribuem para essa situação. Porém se você usa bastante o computador saiba que existem dicas que influenciam absurdamente sua postura e que não necessita gastar nada! 1) A dica menos utilizada em Ergonomia no computador – Pílulas de Ergonomia Essa dica é, pela minha experiência, a dica menos utilizada! A configuração de um computador é como a “configuração” de um carro. Em um carro, você deve arrumar a posição do banco e ajustar os retrovisores. Vamos supor que você não ajuste o retrovisor. Cada vez que olhar para ele terá que movimentar seu tronco e pescoço! Isso se você for ficar por 20 minutos no carro não terá problema algum! Agora imagine se você é taxista! Conheço alguns taxistas que trabalha 12 horas por dia. Imagine esse pequeno movimento no pescoço por 12 horas por dia. Provavelmente ele sentirá dor! A mesma coisa acontece com a ergonomia no computador. Alguns itens devem ser configurados de acordo com a sua necessidade. Nesse breve vídeo ensino como configurar o mouse e adequá-lo ergonomicamente para o seu trabalho. Ergonomia é isso! É adaptar os instrumentos ao homem! E isso não é só material (cadeira e mesa por exemplo), também leve em conta as configurações de software e adapte para o seu trabalho! Ao assistir a essa dica de ergonomia aprenderá com configurar o mouse para o seu trabalho. 2) Como prevenir dor usando o ZOOM do computador! Pílulas da Ergonomia Onde você está agora? No seu escritório? Tem alguém próximo usando o computador? Veja se ele não está “entrando de cabeça no monitor“! Isso nada mais é do que aproximar muito a cabeça do monitor e tem duas possibilidades: 1) Concentração 2) Dificuldade em visão Caso seja por concentração, ele (ou ela) está lendo ou raciocinando e acabou movendo seu corpo a frente, isso é normal e não tem jeito mesmo! Por outro lado, ele pode estar digitando, lendo, preenchendo planilha, SAP ou qualquer outra coisa e o objeto está pequeno demais ou ele já está com a “vista cansada”. Quando se abre uma janela no word ou no excel a configuração original é um Zoom de 100%. E, na maioria das vezes, esse não é o ideal! Assista ao vídeo e saiba mais essa dica de ergonomia. 3) Dica fácil para quem fica muito no computador – Pílulas de Ergonomia Essa dica  de ergonomia não tem relação direta com o computador, mas sim com a sua atitude! Você vai prevenir dores de cabeça, dores no pescoço e vista cansada com essa técnica. Ela é extramente simples e eficaz!...

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Ginástica Laboral Online (teste grátis)

Ginástica Laboral Online (teste grátis)

GINÁSTICA LABORAL ONLINE (TESTE GRÁTIS) Agora todas as empresas podem ter Ginástica Laboral! Sem desculpa de preço, sem desculpa de tempo, sem desculpa de produtividade. Só a Ginástica Laboral Online pode promover isso para você. POR QUE FAZER GINÁSTICA LABORAL? O corpo humano é uma unidade e deve ser compreendida dessa forma. Por exemplo, o movimento de pegar algum objeto no alto de um armário. A mão só pega o objeto se o corpo estiver em pé, com o abdômen contraído, com equilíbrio e com o ombro e cotovelo na posição correta! Existe uma sequência de específica de contração muscular para produzir esse movimento. Com o objetivo de harmonizar o corpo como um todo, foi elaborado uma metodologia própria de Ginástica Laboral, cada exercício funciona em sincronia com o próximo, gerando harmonia e qualidade de vida para o seu colaborador, porque é isso que todos precisam. POR QUE GINÁSTICA LABORAL ONLINE? A Ginástica Laboral Online surgiu da lacuna de um serviço com preço acessível e disponibilidade de horários distintos. Agora todas as empresas do Brasil podem ter Ginástica Laboral. Mesmo uma empresa com apenas um colaborador! VANTAGENS E DIFERENCIAIS DA GINÁSTICA LABORAL ONLINE Paralisação de todo setor: não precisa mais parar todo um setor para fazer a Ginástica Laboral, é possível parar alguns colaboradores. Colaboradores Externos: vendedores, trabalhadores externos, consultores podem, a qualquer momento, fazer a Ginástica. Administrativo: administrativo pode fazer, inclusive, de maneira individual, ou seja, cada um faz de cada vez. Call Center: faça a pausa/break com alguns colaboradores por vez. Custo mensal: não tem custo mensal (exceto para grandes empresas), custo fixo e único! Home office: todos os colaboradores que fazem Home Office também podem fazer a Ginástica Laboral Online de casa. Colaboradores em viagem: está viajando? Também não tem desculpa, basta um computador com acesso à internet. Período restrito: seus colaboradores tem trabalho com horários de pico inconstante: Exemplo: lojas e comércio. Faça a Ginástica longe do horário de pico. Está fazendo a Ginástica Laboral e encheu de clientes, dê um “Pause” e vá atender. Quantidade de Ginásticas por dia: Normalmente todas as Ginásticas Laborais são cobradas por tempo, mas não limite isso, aqui as quantidades são ilimitadas! Para setores operacionais, basta instalar uma TV ou um Projetor Multimidia (Datashow) e um computador com acesso à internet. Controle de ginásticas executadas: Você receberá um e-mail a cada Ginástica Laboral Executada! [grwebform url=”http://app.getresponse.com/view_webform.js?wid=9346403&u=lLF9″ css=”on”/] QUAL A METODOLOGIA DA GINÁSTICA LABORAL ONLINE? A Ginástica Laboral Online utiliza uma metodologia que é composta por 6 itens fundamentais para que aumente a Qualidade de Vida do Trabalhador. As ginásticas laborais alternam entre esses 6 itens, de forma periodizada, faz com que haja um desenvolvimento homogêneo e total do colaborador. Esses itens são: Das 100 Ginásticas Laborais nós temos de tudo! Nível fácil, médio e difícil, movimentos só com para as mãos, só para os pés, etc. Fazendo TODAS as Ginásticas Laborais, sua força, flexibilidade,...

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3 Pesquisas Científicas sobre Ginástica Laboral

3 Pesquisas Científicas sobre Ginástica Laboral

3 Pesquisas Científicas sobre Ginástica Laboral Muitas pessoas querem saber se a ginástica laboral vale à pena financeiramente. Eu digo que SIM! Sempre! Aqui vou colocar algumas pesquisas que provam a eficácia da Ginástica Laboral para a diminuição da LER/DORT (Lesão por Esforço Repetitivo e Doença Ocupacional Relacionada ao Trabalho), a diminuição dos afastamentos e dos atestados relacionados a doenças ocupacionais. Pesquisei mais 100 fontes diferentes, em português e inglês, mas gostei muito do artigo do Adelar A. Sampaio e João Ricardo G. de Oliveira e será minha fonte principal. Caso queira ter acesso ao documento inteiro, clique aqui. PRIMEIRA PESQUISA As doenças ocupacionais ocorrem por traumas pequenos, porém cumulativos. Segundo (BARBOSA et al., 1997) esses distúrbios atingem, anualmente trabalhadores de diversas áreas. Especialistas em medicina do trabalho estimam que 5 a 10% dos digitadores são portadores de LER e DORT. MEU COMENTÁRIO Esses dados são de 1997. Nessa época a Ginástica Laboral era muito menos popular que hoje e fazendo umas contas… Em 2013, a população economicamente ativa (PEA) era de 102,5 milhões (65,5%) segundo o IBGE (Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística). A função de digitador abrange: call center, bancários (maioria deles), caixa de supermercado, inúmeros trabalho em escritório, etc… Eu imagino que seja maior, mas vou “chutar” baixo! Supondo que o Brasil tenha só 10 milhões de digitadores e, desses 5% tem LER/DORT. O nosso universo nesse cenário minimalista é de: 500.000 pessoas com LER! É muita gente sofrendo, muitas faltas nas empresas e não há Previdência (INSS) que consiga pagar! SEGUNDA PESQUISA ANDRADE disse que: “Segundo a Organização Mundial do Trabalho (OIT) os países arcam com custos médios equivalentes a 4% de seu Produto Interno Bruto (PIB), a cada ano, em decorrência de acidentes de trabalho, de tratamento de doenças, de lesões e de incapacidades relacionadas ao trabalho (ANDRADE, 2000). MEU COMENTÁRIO Mais contas… O PIB Brasileiro em 2014 foi de: R$ 5,52 trilhões. Portanto o Brasil gastou em 2014: R$ 220.800.000.000,00 (220 bilhões)  Não tenho ideia do que são 220 bilhões de reais. Desculpe-me! TERCEIRA PESQUISA O último estudo que vou citar foi da Folha de São Paulo em 2001. Foi verificado que, dos 310.000 trabalhadores paulistanos diagnosticados pelos médicos, 14% eram portadores de LER/DORT, ou seja, 4% da população! FAÇA COMO A BETE, CLIQUE AQUI! MEU COMENTÁRIO Imagine que de cada 7 pessoas que trabalha com você uma tem LER/DORT! Números não mentem! 1 em cada 7 pessoas tem LER  Tudo isso significa que estamos diante de um monstro que irá consumir muito dinheiro da previdência, irá aumentar muito os custos das empresas e ainda teremos muita tristeza, sofrimento e dor. Até agora só coloquei as desgraças, agora segue o que a Ginástica Laboral pode fazer pela sua empresa, para a sociedade, para o governo e para você! CASE 1 Alves e Vale 1999 Faber-Castell – houve diminuição nos casos de LER. NEC do Alves Brasil – diminuição...

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Ginástica Laboral Online – Tutorial

Ginástica Laboral Online – Tutorial

Ginástica Laboral Online – Tutorial O Movimento Certo é um Software de fácil manuseio e com esse tutorial você aprenderá todas as funcionalidades da Ginástica Laboral Online. 1° PASSO – Clique na imagem para aumentar Ao acessar seu e-mail e confirmar a sua inscrição, receberá um link, login e senha. Acesse o site e preencha com os mesmos dados! 2° PASSO – Clique na imagem para aumentar Após preencher clique em “entrar”. 3° PASSO – Clique na imagem para aumentar Agora procure no canto superior esquerdo a palavra “Assistir”. Clique nela! 4° PASSO – Clique na imagem para aumentar Aparecerá uma lista de Ginásticas Laborais. Elas aparecem com as seguintes características: Número da Ginástica Laboral – Nome da Ginástica – [aparelhos utilizados nessa ginástica] – {tempo} Escolha a Ginástica Laboral Online que melhor lhe convier e clique em “Iniciar”.   5° PASSO – Clique na imagem para aumentar Agora você terá duas opções, caso esteja assistindo sozinho, pode clicar em “Modo Normal”. Caso esteja assistindo em grupo ou à uma distância maior da tela, clique em “Modo Expandido”. Modo Normal: aparece mais recursos na tela, porém a tela do vídeo é menor. Modo Expandido: ênfase para o vídeo que aparece praticamente em tela cheia!  SUPER DICA: Coloque seu navegador em tela cheia e assista às aulas mais tranquilamente! Com os navegadores: Windows Explorer, Google Chrome e Mozilla Firefox, basta apertar o botão “F11”! 6° PASSO – Clique na imagem para aumentar Após terminar todos os exercícios, você poderá responder a um questionário. Esse questionário é composto por três simples perguntas e mais um campo na qual deve escrever seu nome. Ao clicar em “enviar” ele será enviado para o Movimento Certo que redirecionará para o representante oficial da sua empresa! AINDA NÃO ACESSOU, CLIQUE ABAIXO:   DICAS IMPORTANTES: 1) Não force em nenhum exercício ou alongamento. Vá sempre no seu limite. Nosso objetivo não é fitness! 2) Todos os movimentos foram meticulosamente calculados e o ideal é que você faça no mesmo ritmo, porém eles são profissionais e lembre-se da primeira regra. Vá no seu limite. 3) O que importa é a frequência. Estabeleça uma meta, duas vezes por semana, três vezes por semana, etc. É isso que vai gerar resultados! Não faça mais que uma ginástica por...

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Conheça tudo sobre os tipos de Ginástica Laboral

Conheça tudo sobre os tipos de Ginástica Laboral

Conheça tudo sobre os tipos de Ginástica Laboral Quando você faz uma aula de Ginástica Laboral, sabe qual é o objetivo daqueles poucos minutos? Ou acha que os exercícios são feitos aleatoriamente? Os tipos de Ginástica Laboral determinam o objetivo dela. O correto é que, para cada ginástica, existe um objetivo, uma abordagem e alguns exercícios preferenciais. A ginástica laboral tem, basicamente, 3 tipos:    Ginástica Laboral Preparatória  Ginástica Laboral Compensatória  Ginástica Laboral Relaxante (ou de relaxamento) As atividades são parecidas, a diferença está mais relacionada ao horário que acontece cada ginástica em relação ao horário da jornada de trabalho. A Ginástica Laboral Preparatória acontece no início das atividades laborais, a Ginástica Laboral Compensatória acontece durante a jornada de trabalho e a Relaxante acontece nos minutos finais da jornada de trabalho. A Ginástica Laboral Preparatória tem como objetivo diminuir os acidentes de trabalho, pois estatisticamente eles ocorrem na primeira hora de trabalho. Isso é fácil de compreender, muitas vezes o colaborador chega cansado, com sono e inicia a jornada ainda um pouco sonolento. Todos esses fatores levam ao erro e, principalmente, ao acidente de trabalho. Essa ginástica laboral tem exatamente o objetivo de despertar o colaborador! Por esse motivo o profissional deve ser ativo e estar bem disposto, ser proativo, eloquente e feliz (mesmo que não esteja). Esse é o benefício, digamos, psicológico da Ginástica Laboral Preparatória. Os benefícios físicos são a preparação das articulações, dos músculos e dos sistema nervoso para a execução da atividade. Com os músculos já “acordados” é mais fácil trabalhar, aumenta a disposição e previne lesões osteomusculares (LER/DORT). A Ginástica Laboral Compensatória tem o objetivo de relaxar a musculatura durante a jornada de trabalho. Essa normalmente é mais rápida e, em alguns locais, recebe o nome de Ginástica Laboral de Pausa. Essa normalmente é mais focada na parte física e acontece com colaboradores que atuam em atividades extremamente repetitivas. Tenho um cliente que o ciclo de duração da atividade dura menos de 10 segundos. Eles param 5 minutos a cada hora e isso é significante para manter a equipe saudável! Por fim, existe a Ginástica Laboral Relaxante (ou ginástica laboral de relaxamento), essa tem o objetivo de aliviar a musculatura após a atividade física proveniente da jornada de trabalho. Os exercícios desse tipo de ginástica laboral são mais leves e mais direcionado aos alongamentos mais duradouros (maior tempo de duração do alongamento). O profissional que aplica essa atividade não deve ser muito ativo, nem ficar falando muito. O ideal é que essa ginástica tenha, inclusive uma música mais tranquila. [grwebform url=”http://app.getresponse.com/view_webform.js?wid=9346403&u=lLF9″ css=”on/off” center=”on/off”...

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